冬天常常犯困怎么办?有什么方法可以帮助保持

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作者: 科技资讯 分类: 科技资讯 发布时间: 2020-01-07 17:42

   1、假梳头:双手食指微屈,以指尖接触头皮,从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作,以头部有温热感为宜,具有醒目、国内资讯止痛、降压、乌发的功效。干擦面:两手做掩面状,五指并拢,由额头向下拂面,国内资讯反复做20~30次,具有醒脑、降压、预防感冒等作用。轻叩齿:双唇微闭,上下牙齿轻叩20次,然后两腮和舌配合做漱口动作20次,待唾液满口后将其徐徐咽下,具有保护牙齿和促进消化等作用。

   冬天常常犯困怎么办?有什么方法可以帮助保持精力?现在社会,快节奏的生活往往让人们感到能量不足,浑身没劲,上班的时候也常常会哈气连天,困意浓浓。下面,小编就为大家介绍一些妙招有助于及时给身体“充电”,保持精力。

   2、摄取富含维生素B群的食物:维生素B1是葡萄糖代谢中不可或缺的角色,除了帮助能量的转换以外,还可活化脑部运动以及减少疲劳感的功能。饮食中可将部分主食类以糙米、胚芽米取代精致糕点及白米,就可获得较多维生素B1。

   3、科技资讯晒太阳:晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。爬楼梯:上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,国内资讯浑身更有劲。伸展四肢:坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。国内资讯另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。快步走:快走是恢复身体活力的最佳方式,专家建议每天至少快走半小时。

   4、避开高热量零食:甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。摄入含有一定蛋白质、胡萝卜素以及花青素的食物:可多选择红萝蔔、南瓜、地瓜、木瓜、茄子、葡萄、葡萄干、樱桃等食物,可以改善眼睛疲劳、降眼压,减少头痛发生。

   5、晚餐清淡不过量:晚餐忌刺激性的食物,例如麻辣、酥炸、盐烤类,也不建议太晚吃。调味过重、晚餐晚吃或是有消夜习惯容易造成胃肠消化负担,进而影响睡眠品质。拥有充足的睡眠才能睡出活力脑。多喝开水代谢体内废物。饮食中过多的蛋、鱼、国内资讯肉类会代谢为含氮废物,这些代谢物在血液中容易使血液偏酸,也是造成疲劳感的祸源,因此经常补充开水是增加废物排出的最佳方式。
 

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